Рубрика: Фитнес

1 сентября 2025 года стартует онлайн-курс Кундалини йоги «Чакраварти — энергия 8 чакр» от опытного преподавателя Алексея Меркулова. Рассказываем как будет проходить курс и дарим скидку для подписчиков ЖИВИ! О курсе Этот интенсивный курс предлагает уникальный шанс активизировать безграничный внутренний ресурс, повысить уровень энергии и раскрыть свой потенциал для достижения целей и исполнения заветных желаний. …

Развить гибкость, улучшить координацию, прокачать сердце и укрепить колени — все это обещает популярный фитнесхак — ходьба спиной вперед. Как работает эта нейрогимнастика и правда ли, что она дает большую нагрузку и позволяет активнее сжигать жир? Рассказываем вместе с экспертами! Что такое ходьба задом наперед и чем она полезна Ходьба задом (спиной вперед, ретро-ходьба, ретроградная …

Грушевидная мышца расположена в области таза. Своей формой она похожа на грушу, поэтому и получила такое название. Эта мышца маленькая, но она играет большую роль в движении тазобедренного сустава и стабилизации поясничного отдела позвоночника. Рассказываем с экспертами о том, чем важна эта мышца и какие упражнения для грушевидной мышцы в домашних условиях наиболее эффективны. Что …

О красивых плечах мечтают многие. За их внешний вид отвечают три дельтовидные мышцы, которые эффективно прорабатывать по очереди. Расскажем, как тренировать центральную из них. Что такое средняя дельта Средняя дельтовидная мышца расположена на плече, посередине между передней и задней дельтами — отсюда и название. «Самая округлая и выпуклая часть плеча и есть средняя дельта, — …

​Задняя дельта плеча — достаточно маленькая мышца, но если она «отстает», то это будет заметно. Упражнения на заднюю дельту помогают сделать плечи более красивыми и функциональными. Рассмотрим, какие упражнения нужно обязательно ввести в свою фитнес-рутину. Где расположена задняя дельта Задний пучок дельтовидных мышц находится на задней поверхности плеча. Главной функцией задней дельтовидной мышцей является разгибание …

Хотите сделать ноги стройными, а ягодицы — твердыми и округлыми всего за 30+ минут в день? Тогда вам нужен эффективный табата-тренинг! Рассказываем, что это такое, кому он подходит, и предлагаем три комплекса упражнений для ног и ягодиц. Вход только для девушек! Что такое табата? «Табата — это высокоинтенсивная интервальная круговая тренировка, — рассказывает Шалва Цурцумия, …

Вы не готовы многое времени проводить в зале, но хотите похудеть? Вам подойдет интенсивная HIIT-тренировка! Рассказываем, как за 30 минут в день получить эффект, сопоставимый с часовым занятием, и предлагаем лучшие упражнения на похудение для продвинутых. Что такое HIIT-тренировка? HIIT (англ. High-Intensity Interval Training) — это высокоинтенсивная тренировка с короткими периодами максимальной нагрузки, после которых …

Делать зарядку нужно каждый день, но при варикозном расширении вен у нее есть свои особенности. Грамотно подобранные упражнения служат отличной профилактикой заболевания, помогают справиться с его течением и позволяют избежать прогрессирования. Рассказываем вместе с экспертами о важных нюансах тренировок и приводим три эффективных комплекса упражнений. Что такое варикозное расширение вен Согласно статистике, от варикозного расширения …

В осеннем йога-ретрите вы сможете изменить свою жизнь с помощью практик кундалини-йоги на севере Индии. Алексей Меркулов проведет занятия в столице Йоги — городе Ришикеш и долине Тапован. Приглашаем вас на ретрит осенью 2025 года в Гималаи с Алексеем Меркуловым! Мы будем жить и практиковать в настоящем йоговском ашраме, расположенным в столице Йоги — городе …

Марина Корпан — тренер по бодифлексу и оксисайзу, автор бестселлеров о снижении веса и ведущая телеканала «Живи!». Почему у ее методик столько благодарных поклонников и действительно ли можно просто дышать и… худеть? Рассказываем! Марина Корпан: биография, возраст, рост, вес, место рождения Марина Корпан (Marina Korpan, Мария Корпан) родилась 20 июля 1983-го года в Москве. В …