Рубрика: Фитнес

Бег укрепляет сердце, повышает выносливость, улучшает иммунитет и продлевает жизнь. Во время пробежек важна не только техника, но и правильная обувь. Рассказываем, как выбрать беговые кроссовки, и в каких кроссовках лучше бегать, чтобы не повредить суставы. Быстрый маршрут по статье Почему для бега нужны отдельные кроссовки Что учитывать новичкам при выборе беговых кроссовок Летние кроссовки: …

Женские силовые тренировки — ключ к точеной фигуре и сильному мышечному корсету. Предлагаем разрушить миф о том, что тренировки с отягощениями делают фигуру мужеподобной, и разобрать упражнения со штангой для женщин, которые заставят метаболизм работать на максимуме даже во время отдыха. Быстрый маршрут по статье Что такое упражнения со штангой Чем полезны упражнения со штангой …

Приседания со штангой — это базовое функциональное движение, которое стоит включить в тренировку как спортсменам, так и тем, кто просто хочет быть здоровыми и сильными. Чем они полезны и как правильно делать приседания со штангой? Объясняем все нюансы! Быстрый маршрут по статье Что такое приседания со штангой Чем полезны приседания со штангой Как правильно приседать: …

Боль в спине — бич нашего времени: порой даже обычные повороты, наклоны или подъем вещей вызывает дискомфорт. Но у нас есть хорошая новость! Чтобы разгрузить позвоночник в повседневной жизни, не нужно выполнять сложные комплексы: есть простое, но очень эффективное упражнение — «птица-собака». Быстрый маршрут по статье Чем упражнение полезно для спины, корпуса и баланса Какие …

Проводите часы за рулем или в офисном кресле и ощущаете, как постоянно сгибаетесь вперед? Добавьте в тренировочный план одно движение, которое разворачивает эту ситуацию вспять. Это обратная планка. Она раскрывает грудную клетку, восстанавливает осанку. Разобрали с экспертами, как ее делать правильно. Что такое обратная планка «Обратная планка — это статическое упражнение, где задействованы абсолютно все …

Работа с мышцами шеи требует особой осторожности и правильного подхода. Разбираемся вместе с экспертами, как накачать шею, чтобы избежать боли и не получить травм. Зачем качать шею «Тренировка шеи играет важную роль в общем физическом развитии, — рассказывает Дмитрий Пиляк, тренер по физподготовке сборных команд России в игровых и индивидуальных видах спорта. — Основные причины, …

Большие и широкие плечи придают фигуре атлетичный V-образный силуэт. Накачать их можно с помощью жима гантелей сидя. В статье мы подробно разберем технику, секреты и нюансы этого упражнения. Что такое жим гантелей сидя Жим гантелей сидя — это многосуставное упражнение, которое развивает плечевой пояс, трапецию, укрепляет шейный отдел и мышцы кора. Его выполняют на скамье …

Красивые плечи украшают и женщин, и мужчин. Но как накачать такие плечи? На помощь приходит жим гантелей стоя и другие жимовые упражнения. Обо всех нюансах и технике выполнения поговорим в сегодняшней статье. Что такое жим гантелей стоя Жим гантелей стоя представляет собой базовое движение, в котором участвуют сразу несколько суставов. При подъеме двух гантелей стоя, …

Малоподвижный образ жизни, долгая работа за компьютером, слабые мышцы спины неизбежно сказываются на осанке. Плохая осанка, в свою очередь, влияет на баланс тела и координацию. Исправить осанку и улучшить баланс (а вместе с тем и снять напряжение в шее, плечах и пояснице) поможет простой комплекс упражнений у стены. Рассказываем, почему стена — один из самых …

Пробовали ли вы когда-нибудь качать пресс стоя? «А это как?» — спросите вы. Разве можно прокачать мышцы кора без бесконечных скручиваний? Вполне, ведь в большинстве случаев пресс работает в вертикальном положении. В статье разберем 10 эффективных упражнений для пресса стоя для мужчин и женщин. Почему тренировка на пресс стоя работает Пресс — это не только …