Рубрика: Фитнес

Про сплит-тренинг рано или поздно слышат все, кто посещает тренажерный зал или интересуется силовыми занятиями. Что это такое, что дает и кому подойдет — в сегодняшней статье. Сплит-тренировки — это способ организовать ваш еженедельный график тренировок. В нем отдельные группы мышц или зоны тела тренируют в разные дни. Этим система отличается от фулбоди, в которой …

С возрастом наше тело неизбежно меняется. Естественные процессы старения могут замедлить здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки. Какие правила и ограничения есть у зарядки для тех, кому за 50? Разбираемся вместе с экспертами. Какие упражнения можно выполнять женщинам после 50 лет? В организме человека постоянно проходит огромное количество процессов, обеспечивающих функционирование его органов и …

Магазины косметики предлагают женщинам увеличить грудь с помощью всего одного крема. Достаточно нанести его на молочные железы, и спустя пару часов — плюс один размер. Что в составе этих чудо-средств и не опасны ли они для здоровья груди? Разбираемся вместе с экспертами. Большая грудь — большие преимущества? Согласно данным российской статистики, за последние 10 лет …

Диск здоровья — компактный и простой в использовании тренажер, который был очень популярен в советский период: детям нравилось на нем крутиться, а взрослые приводили с его помощью фигуру в порядок. Сегодня интерес к нему снова возрос. Рассказываем, для чего нужен диск здоровья, его польза и вред для женщин, какие существуют виды и как пользоваться диском …

Упражнение «складка» используют не только в фитнесе, но и в гимнастике, а также для оценки силы и выносливости мышц брюшной стенки в школах и университетах. Рассказываем вместе с экспертами, чем полезно это упражнение, кому оно может навредить и как правильно его делать. Что такое упражнение «складка на пресс» «Складка» (ее также часто называют «раскладушка», «складочка», …

Капоэйра (капуэро) — разновидность бразильского боевого искусства с танцами и музыкой. В нем сочетаются борьба и сила с изяществом, гибкостью и музыкой. Этот удивительный танец возник еще несколько веков назад, но сейчас он превратился в культовый вид единоборств, популярный во всем мире. Рассказываем, что это такое капуэро и как его освоить. Что такое капоэйра «Капойэра …

Сведение рук в тренажере «Бабочка» — относительно простое упражнение для проработки грудных мышц, которое освоят даже новички. Рассказываем, чем полезно и как правильно выполнять упражнение на грудь «Бабочка». Почему важно тренировать мышцы груди Сведение рук в тренажере «Бабочка» могут выполнять начинающие атлеты, пока их форма не улучшится настолько, чтобы они могли включить в свою тренировку …

Чтобы укреплять мышцы пресса, не обязательно посещать спортзал. Побороться за красивый, плоский или с «кубиками», живот можно и не выходя из дома. Рассказываем, как накачать пресс женщине в домашних условиях. И показываем упражнения для пресса в домашних условиях для женщин! Зачем девушкам качать пресс? Если спросить посетительниц спортзала, с какой целью они сюда пришли, многие …

Мечтаете о стройных ногах и подтянутых ягодицах, но не знаете, с чего начать? Упражнение махи ногами станет отличным решением: оно подходит для любого уровня подготовки, не требует дополнительного оборудования и при этом очень эффективно. Разберем с экспертами пользу, технику и виды упражнения. Польза махов ногами «Махи ногами — универсальное упражнение, которое отлично впишется в любую …

Ждете на кухне, пока закипит суп? Или маетесь у телевизора, пока не кончится перебившая сериал реклама? Не теряйте зря время! Сделайте отжимания от стены. Рассказываем, в чем польза этого несложного упражнения, какие мышцы в нем работают и как его выполнять. Отжимания от стены: польза Классические отжимания — одно из лучших упражнений для верхней части тела. …