Рубрика: Фитнес

Можно ли укрепить пресс и обрести плоский живот, не вставая со стула? Почему бы и нет! Такие занятия не менее эффективны, чем тренировка на полу. Рассказываем, кому подойдут упражнения на пресс на стуле и как их выполнять. Кому подойдет тренировка пресса сидя на стуле «Укрепление мышц кора — это про здоровье спины, хорошую осанку и …

Все больше людей переходят на домашний тренинг. Причины могут разными, но в любом случае такой подход к фитнесу требует хорошей самоорганизации и базовых знаний о планировании тренировок. С чего начать, какие упражнения выполнять и программы пробовать — рассказали в статье. 10 плюсов тренировки на все тело дома «Некоторые любители фитнеса выбирают домашние тренировки, потому что …

Это самое популярное и эффективное упражнение на трицепс. Его используют не только бодибилдеры и пауэрлифтеры, но и обычные посетители тренажерного зала. Вы уже догадались, о чем идет речь? Конечно, это французский жим! Расскажем о нем подробнее. Что такое французский жим Французский жим — это изолированное упражнение в локтевом суставе, которое дает хорошую нагрузку трицепсу. При …

Вы задумывались, что значит приставка «гипер» в упражнении гиперэкстензия? Она означает выполнение переразгибания в поясничном отделе. А нужно ли нам переразгибаться? Рассказываем об этом в подробностях и предлагаем 7 вариантов гиперэкстензии на каждый день. Что такое гиперэкстензия? Гиперэкстензия (корректнее было бы назвать «экстензия») — это упражнение с собственным весом, где нужно выполнить разгибание корпуса с …

Сильные мышцы — главный союзник в борьбе за стройность, красоту и здоровье. Мышечная масса тела ускоряет обмен веществ, защищает кости от переломов, поддерживает осанку, снижает риск бытовых травм, делая повседневную активность легче и безопаснее. Поэтому, даже если вы не спортсмен, важно знать, как развить и сохранить мускулы. Как набрать мышечную массу: основные принципы Они включают …

1 ноября 2025 года стартует марафон Кундалини Йоги посвященный работе с десятью телами от опытного преподавателя Алексея Меркулова. Рассказываем как будет проходить марафон и где найти подробности. О марафоне Сат Нам!Приглашаем вас на марафон Кундалини Йоги посвященный работе с десятью телами. Марафон пройдет с 1 по 25 ноября 2025 года. На марафоне вы сможете узнать …

Упражнения с весом собственного тела помогают развить силу, прокачать выносливость и проработать все группы мышц дома и в зале без дополнительного оборудования. Как их использовать и составить грамотную тренировку? Расскажем в сегодняшней статье. Зачем заниматься с собственным весом Упражнения с собственным весом, или калистеника, — это простой и доступный метод тренировок. Он помогает не только …

«Грудь колесом» — так говорят о выдающейся грудной мышце. Но мышцы груди не только эффектно смотрятся, но и формируют мужественный силуэт, укрепляют здоровье и повышают уверенность в себе. Давайте разберемся, какие упражнения для груди нужно обязательно включить в программу фитнеса для мужчин. Зачем тренировать мышцы груди? Мышцы груди выполняют различные функции в нашем теле: от …

Чтобы занятия спортом приносили не только пользу, но и результат, тренироваться нужно в правильной пульсовой зоне. Тогда, какой бы ни была ваша цель — нарастить мышечную массу, развить выносливость, увеличить скорость или похудеть — все будет по силам. Расскажем вместе с экспертами, каким должен быть пульс во время тренировки. Какая тренировка считается полезной Для здоровья …

Еще недавно не было такого количества фитнес-клубов, а тренажерные залы были доступны только профессиональным спортсменам. Любителям же оставалось довольствоваться турником и брусьями. А можно ли построить тренировку только на этих снарядах? Безусловно! Почему стоит выбрать турник и брусья Многие задаются резонным вопросом: «Зачем заниматься на турнике и брусьях, если можно просто пойти в тренажерный зал?». …