Красота

Как укрепить иммунитет ребенка: важные элементы питания назвали эксперты Роспотребнадзора

Иммунитет человека зависит от привычек, в том числе гастрономических. У детей иммунная система еще только развивается и потому нуждается в поддержке.

Эксперты Роспотребнадзора рассказали, какой рацион поможет укрепить детскую иммунную систему.

Родители летом откармливают детей фруктами и овощами, но важно знать, что витамины не накапливаются, а усваиваются, отмечают эксперты.

Поэтому фрукты и овощи нужно продолжать употреблять весь год.

Витамин A

Повышает сопротивляемость организма сезонным заболеваниям. Поэтому в рационе должен быть салат из сырой моркови со сметаной.

Как укрепить иммунитет ребенка: важные элементы питания назвали эксперты Роспотребнадзора

Фото: © Белновости

Также стоит включить тыкву со сливочным маслом, печеночные оладьи, яйца.

Читайте также:  Как пассивное курение отражается на здоровье: оно не менее вредное, чем обычное

Витамины группы B

От них зависит общий обмен веществ и процесс кроветворения.

Обязательно нужно включить в рацион «молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты».

Важно чтобы рацион состоял из разных источников витаминов этой группы.

Витамин C

Его основными поставщиками являются не только свежие фрукты, а также овощи, ягоды и зелень.

Желательно употреблять их с минимальной тепловой обработкой. Порции должны быть небольшими, но регулярными.

Не менее важно включить в рацион ребенка отвар шиповника, курагу, изюм или банан.

Для поддержания микрофлоры кишечника нужно чаще давать детям кисломолочные продукты – йогурт или кефир.

Важно соблюдать режим питания.

Как укрепить иммунитет ребенка: важные элементы питания назвали эксперты Роспотребнадзора

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий