Рубрика: Фитнес

Рассказываем про популярное упражнение, которое позволяет подкачать спину, улучшить осанку, увеличить мышцы и сбросить лишний жир. Что такое тяга гантелей в наклоне «Это многосуставное движение, которое задействует мышцы спины и плечевого пояса», — говорит Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Fitness. Чаще всего атлеты выполняют одну из двух вариаций упражнения: тяга гантели в наклоне одной рукой, вторая …

Если спросить посетителей тренажерного зала о любимом упражнении, то после приседаний это будет румынская тяга. Особой популярностью среди девушек пользуется румынская тяга со штангой. Почему люди выбирают ее как базовое упражнение для ягодиц и задней поверхности бедра? Рассказываем! Румынскую тягу со штангой называют более безопасной разновидностью классической становой тяги. Прочитав нашу статью, вы узнаете: откуда …

Недорогой, компактный, пригодный для тренировок как начинающих, так и продвинутых спортсменов — бодибар — один из лучших фитнес-снарядов. Рассказываем, как с ним правильно заниматься и какие упражнения с бодибаром делать женщинам. Чем хорош бодибар? «Бодибар» (body bar) в переводе с английского звучит как «жердь» (или «палка») для тела. Собственно палкой он и является. Металлический внутри …

Проработанный плечевой пояс делает фигуру более атлетичной, создает красивый силуэт и зрительно сужает талию. Мы спросили у экспертов, можно ли накачать плечи отжиманиями и как это правильно делать. Чем полезны отжимания «Отжимания — это классическое многосуставное упражнение для развития мышц верхней половины тела, — рассказывает Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Митино. — Основную нагрузку на себя …

Чтобы здоровье было крепким, а самочувствие — отличным, без спорта не обойтись. Но к подбору физических нагрузок нужно подходить осознанно, без фанатизма. Давайте разберемся, является ли зарядка для женщин 45 лет единственным вариантом активности и стоит ли мужчинам после 45 идти в бодибилдинг. Какие есть ограничения и противопоказания при занятиях спортом после 45 лет При …

Резиновая лента для тренировок — отличный инструмент в мире спорта. Благодаря компактности, ее можно брать с собой везде. Упражнения с резиновой лентой подходят для любого уровня подготовки и эффективны для снижения веса. Рассказываем, как правильно применять ленту в своих тренировках. Польза упражнений с лентой для женского организма Лента для фитнеса — это спортивный снаряд из …

Грудь, похожая на наливное яблочко, — мечта многих женщин. Но со временем она коварно обвисает, портя настроение и фигуру. Рассказываем, почему так происходит и показываем, как поднять грудь упражнениями. Почему обвисает грудь у женщин? «Распространено мнение, что форма груди у женщин меняется в худшую сторону от грудного вскармливания или просто под силой тяжести со временем …

«После сорока жизнь только начинается…» — говорила героиня известного советского фильма. И все же возрастные изменения в теле понемногу напоминают о себе. Рассказываем, каким должен быть спорт после 40 лет для мужчин и женщин, чтобы сохранить фигуру и не навредить здоровью. Какие есть ограничения и противопоказания при занятии спортом после 40 лет Согласно данным Всемирной …

«Оранжевая теория», или Orangetheory, — относительно новая модная групповая тренировка в западном фитнесе. Расскажем, что она собой представляет, почему так популярна и правда ли помогает сбросить вес. Почему фитнес — «оранжевый»? Впервые эту интервальную тренировку провела эксперт по фитнесу Эллен Лэтем из Флориды в 2009-м году. Идея заключалась в том, что не менее 20% времени …

Если у вас нет возможности или времени заниматься фитнесом в зале, вы можете делать упражнения на коврике для похудения дома. Они подтянут ваше тело, увеличат силу, гибкость и выносливость. Рассказываем, чем полезны домашние тренировки на коврике и показываем лучшие упражнения для всего тела. Чем полезны упражнения на коврике для женщин «Начиная заниматься физкультурой, мы должны …