Рубрика: Фитнес

Шпагат — элемент из балета, художественной и спортивной гимнастики, боевых искусств. Освоить его стремятся не только профессиональные спортсмены: шпагат привлекает и любителей своей красотой, эффектностью и грациозностью. Поговорим о том, как сделать вертикальный шпагат, чем он полезен и кому может навредить. Что такое вертикальный шпагат Пол Зайчик, эксперт в области физических упражнений и создатель метода …

Поза «Собака мордой вниз» — одна из базовых асан в йоге. Ее выполняют как новички, так и более опытные практики. Расскажем, как делать ее правильно, чтобы избежать распространенных ошибок. Что означает асана «Собака мордой вниз» «Собака мордой вниз» в йоге называется Адхо Мукха Шванасана. Ее цель — разогреть тело и подготовить его к последующей практике, …

Нет места лучше дома! Дом — это наш бастион и уютное гнездышко, где мы проводим больше всего времени. При желании он может стать отличной альтернативой фитнес-клубу. Рассказываем, как начать заниматься дома аэробикой для начинающих и рассмотрим лучшие упражнения. Что такое аэробика: история направления От слова «аэробика» веет духом 80-х: яркие неоновые лосины, высокие хвосты и …

Согласно данным мировой статистики, каждый 10-й житель нашей планеты страдает от геморроя. К 45-ти годам это заболевание есть у каждой 5-й женщины и у каждого 7-го мужчины. Однако говорить на эту деликатную тему решаются немногие. В статье поможем разобраться в причинах заболевания, а также ответить на вопрос, какие упражнения можно и нельзя делать при геморрое …

«Ласточка» — одно из самых популярных упражнений для укрепления мышц спины и живота, развития равновесия. Оно станет лучшим другом для тех, кто любит оригинальные упражнения и хочет стать сильнее. Рассказываем о пользе и технике выполнения упражнения «Ласточка». Что такое упражнение «Ласточка»? Поза «Ласточка» представляет собой позицию, в которой человек стоит на одной ноге, а вторую …

Замечали, какой удивительной гибкостью обладают кошки? Возможно, этим качеством они обязаны «гимнастике», которую выполняют ежедневно, сладко потягиваясь. Наблюдая за питомцами, наши мудрые предки создали упражнение «кошка», позволяющее надолго сохранять здоровье и двигательную активность. Что за упражнение «кошка»? Упражнение «кошечка» пришло в фитнес из йоги, где оно называется «Марджариасана». В классическом исполнении движение действительно напоминает потягивания …

Эффектно прокаченные плечи делают ваш силуэт привлекательным, визуально сужают талию, придают уверенности в себе. Какие упражнения на плечи помогут проработать их лучше всего? Рассказываем и показываем вместе с экспертом! Анатомия плеча: мышцы и их функции Согласно анатомии, мышцы плеча лежат между одноименным и локтевым суставами. Из них в основном прорабатывают трицепс и бицепс. Но на …

Про сплит-тренинг рано или поздно слышат все, кто посещает тренажерный зал или интересуется силовыми занятиями. Что это такое, что дает и кому подойдет — в сегодняшней статье. Сплит-тренировки — это способ организовать ваш еженедельный график тренировок. В нем отдельные группы мышц или зоны тела тренируют в разные дни. Этим система отличается от фулбоди, в которой …

С возрастом наше тело неизбежно меняется. Естественные процессы старения могут замедлить здоровый образ жизни и регулярные физические нагрузки. Какие правила и ограничения есть у зарядки для тех, кому за 50? Разбираемся вместе с экспертами. Какие упражнения можно выполнять женщинам после 50 лет? В организме человека постоянно проходит огромное количество процессов, обеспечивающих функционирование его органов и …

Магазины косметики предлагают женщинам увеличить грудь с помощью всего одного крема. Достаточно нанести его на молочные железы, и спустя пару часов — плюс один размер. Что в составе этих чудо-средств и не опасны ли они для здоровья груди? Разбираемся вместе с экспертами. Большая грудь — большие преимущества? Согласно данным российской статистики, за последние 10 лет …