Рубрика: Фитнес

Австралийские подтягивания — это простое и эффективное упражнение, которое одинаково хорошо подходит мужчинам и женщинам. Оно не требует специальной подготовки и безопасно для здоровья, поскольку позвоночник не получает осевую нагрузку. Рассказываем, как правильно подтягиваться и какие мышцы при этом работают. Что такое австралийские подтягивания Существует несколько видов подтягиваний: классический вариант широким и узким хватом, обратным …

Хотите заниматься молодым, современным и очень перспективным направлением фитнеса, у которого больше 5 миллионов поклонников по всему миру? Попробуйте кроссфит! Эти интенсивные круговые тренировки бросят вызов вашему телу и духу, и научат побеждать. Представляем эффективную программу для дома и зала. Кроссфит-тренировки: что это такое «Кроссфит — это комплекс высокоинтенсивных тренировок, сочетающий кардионагрузку и силовые упражнения, …

Когда мы говорим о мышцах, то в первую очередь представляем крепкие бицепсы или стальной пресс. Но существуют мышцы, которые менее заметные, но такие же важные. Это мышцы тазового дна. Рассказываем вместе с экспертами, кому и зачем их нужно укреплять и показываем, как правильно это делать. Что такое тазовое дно Мышцы тазового дна — это группа …

Страх посещения спортзала, или gymtimidation, — частое явление среди новичков. Но он может настигнуть и тех, у кого был длительный перерыв в тренировках. Почему он возникает и как перебороть страх идти в спортзал? Что такое gymtimidation (джимтимидация)? Для части людей это лишь новое модное словечко в социальных сетях. Однако джимтимидация вполне реальна для тех, кто …

Шафл — яркий, самобытный, неповторимый танец. Глядя на его исполнение, кажется, что танцоры буквально парят над землей. Как научиться двигаться так же свободно и эффектно? Рассказываем и показываем на «Живи!» Что такое шафл: история оригинального танца Шафл (второй вариант написания — шаффл) — востребованное направление современного танца. Он появился в 1980-е годы в Австралии. Это …

Умеренные нагрузки помогают поддерживать физическую форму и тонус тела в любом возрасте. Рассказываем, как правильно тренироваться во время менопаузы и показываем комплекс упражнений, который облегчает этот непростой период. Что такое менопауза Менопауза — естественный этап в жизни каждой представительницы прекрасного пола. Это состояние, при котором у женщины в течение года полностью отсутствует самостоятельная менструация. Как …

Если в вашем расписании сложно выкроить время на регулярные занятия фитнесом, в борьбе за мышечный тонус и здоровье поможет повседневная физическая активность. Рассказываем о том, что такое тренировки VILPA и чем они могут быть полезны. Что такое тренировки VILPA VILPA — аббревиатура от английского Vigorous intermittent lifestyle physical activity, что в переводе значит «энергичная периодическая …

Выпады — эффективное упражнение для проработки и укрепления нижней части тела. Оно улучшает координацию, делает пресс крепким, ноги — стройными и подтянутыми, а ягодицы — округлыми и красивыми. Как правильно его выполнять и какие существуют варианты — рассказываем! Что такое выпады «Выпады — это технически сложное, энергозатратное движение, которое при выполнении требует грамотной техники, — …

О пользе пеших прогулок для здоровья и укрепления суставов знают все. Но слышали ли вы о ходьбе на коленях? Оказывается, эта древняя китайская практика может помочь укрепить суставы. Рассказываем, чем полезна ходьба на коленях, и как правильно ходить. Элемент даосской практики Ходьба на коленях — один из элементов даосской практики, который улучшает физическое здоровье и …

Рассказываем про популярное упражнение, которое позволяет подкачать спину, улучшить осанку, увеличить мышцы и сбросить лишний жир. Что такое тяга гантелей в наклоне «Это многосуставное движение, которое задействует мышцы спины и плечевого пояса», — говорит Юрий Аверьянов, фитнес-тренер DDX Fitness. Чаще всего атлеты выполняют одну из двух вариаций упражнения: тяга гантели в наклоне одной рукой, вторая …