Рубрика: Фитнес

Пробовали ли вы когда-нибудь качать пресс стоя? «А это как?» — спросите вы. Разве можно прокачать мышцы кора без бесконечных скручиваний? Вполне, ведь в большинстве случаев пресс работает в вертикальном положении. В статье разберем 10 эффективных упражнений для пресса стоя для мужчин и женщин. Почему тренировка на пресс стоя работает Пресс — это не только …

В мире фитнеса постоянно появляются новые программы и методики, но есть «золотая классика», которая не теряет актуальности. Речь о тренировках full body для женщин — системе, которая является базой для построения красивого, здорового и подтянутого тела. Разбираемся, почему подход «все тело за одну тренировку» идеально вписывается в женский график и предлагаем лучшие упражнения для дома …

Мечтаете о рельефной спине, которая придает фигуре атлетичный вид? Начните с тяги горизонтального блока. Упражнение подходит и новичкам, и опытным спортсменам. Рассказываем, как правильно его выполнять и какие мышцы работают, а также рассмотрим основные ошибки. Что такое тяга горизонтального блока Тяга горизонтального блока — это силовое упражнение на спину, которое выполняется на блочном тренажере сидя. …

При равном уровне подготовки мужчины от природы сильнее, зато женщины более мотивированы и лучше заряжены на успех. А значит, им все по силам! Представляем лучшие видеотренировки для женщин, которые приведут фигуру в форму, сохранят молодость и здоровье и сделают вас еще прекраснее. Женский фитнес: что это такое? Если мужчины во время занятий спортом обычно стремятся …

Многие воспринимают зал как средство для похудения. И действительно современные фитнес-клубы могут повысить физическую активность и помочь стать стройнее и подтянутее. Но главное — они могут улучшить здоровье. Рассказываем, как заниматься в тренажерном зале и знакомим с популярными тренажерами. Тренажерный зал — это пространство, где люди с разной спортивной подготовкой могут встретиться и позаниматься вместе. …

Мечтаете о подтянутом силуэте, ровной осанке и рельефных руках? Разведение гантелей в стороны — идеальное упражнение для этого. Оно не требует сложного оборудования, а при правильном выполнении — очень эффективно и безопасно. Разберем все тонкости этого упражнения вместе с экспертом. Какие мышцы задействуются при разведении гантелей в стороны При выполнении разведения гантелей в стороны основная …

Жим гантелей лежа делают как мужчины, так и женщины. Представители сильного пола надеются с его помощью прокачать грудные мышцы, тогда как прекрасная половина человечества чаще укрепляет руки. Жимы хороши тем, что включают в работу сразу несколько мышечных групп. Рассказываем, как правильно делать упражнение и помогаем избежать распространенных ошибок. Что такое жим гантелей лежа Жим гантелей …

Гиря — один из простых и эффективных снарядов в тренажерном зале. Ее можно использовать для тренировок на силу и в работе на выносливость. Снаряд отлично подходит и для функциональной тренировки. Упражнения с гирями можно выполнять, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Почему тренировки с гирей так эффективны Мало кто знает, что гири …

Сильные икроножные мышцы нужны не только спортсменам. Когда мышцы голени находятся в хорошей форме, они помогают нам двигаться и уверенно справляться с повседневными задачами. Крепкие икроножные мышцы улучшают гибкость, осанку и баланс, снижают риск травм и защищают суставы. Предлагаем лучшие упражнения для икр ног в домашних условиях. Почему важно тренировать икроножные мышцы Когда вы едете …

Ягодичный мост, или hip thrust, по праву считается одним из лучших упражнений на ягодичные мышцы. Несмотря на кажущуюся простоту, в упражнении много нюансов, которые подробно разберем в сегодняшней статье. Что такое ягодичный мостик со штангой Ягодичный мостик со штангой — эффективное упражнение не только для большой ягодичной мышцы, во время поднятия штанги тазом в работу …