Дико кайфую и вам тоже советую.
Откуда взялась идея
Несколько месяцев назад, во время отпуска, я поняла, что ужасно устала от уведомлений. На тот момент я разобрала шкаф и выложила ненужные вещи на «Авито», так что мне приходила куча пушей из приложения, наравне со стандартными рассылками из магазинов, кафе, салонов и ещё чёрт знает чего. Мне же хотелось просто лежать в тишине и смотреть в стену.
Тогда я придумала себе эксперимент: на два дня полностью выключить интернет, чтобы отвлечься от пушей, имейлов и «отдадите бесплатно с доставкой за ваш счёт?».
В первую очередь мне хотелось информационной тишины.
Дозировать новости я научилась ещё пару лет назад, а вот совсем отключить все ненужные уведомления — не получилось. Я чувствовала FOMO, когда думала об отписке от некоторых рассылок, которые обычно состоят из мусора, но иногда всё же сообщают о действительно выгодных и интересных вещах: распродажах, временных меню, открытии записи в студии маникюра и так далее.
При этом я работаю удалённо, так что мне нужно проверять каждое уведомление. Но даже если пишут не по делу, я всё равно отвлекаюсь на просмотр, а поскольку телефон уже в руках, можно и соцсети проверить… В итоге секундное отвлечение растягивается минут на десять. А потом приходит новый пуш.
Я подумала, что тут как с курением: полный отказ будет эффективнее всего. А раз я в отпуске, то могу отключиться с чистой совестью. Заодно не буду думать о том, что надо бы выложить что-то в соцсети, и смогу отдохнуть так, как мне по-настоящему хочется.
Как прошёл первый день
Настал день X — первый из двух, и в полночь я торжественно выключила Wi-Fi и сотовую связь на всех гаджетах. На часах, правда, Wi-Fi потом вернула: оказалось, функция нужна для нормальной работы геолокации и закрытия пресловутых кружочков. Я планировала больше двигаться, и лишать себя визуализации прогресса не хотелось.
Утром ощущения были странными. Первым делом я уже привычно взяла в руки телефон, но на экране был только отчёт о качестве сна. Мне не нужно было ни на что отвечать, ничего проверять или мониторить.
Ещё удивило, что телефон жив и здравствует: когда я ложилась, у него было меньше 20% заряда, и обычно за ночь батарея полностью разряжалась. Без подключения к Сети и фонового обновления всего подряд гаджет потерял 5%, и спойлер: прожил на остатках заряда до самого вечера.
Целый день я занималась своими делами, периодически брала телефон в руки, но даже не разблокировала: уже по экрану блокировки было видно, что от меня ничего не требуется.
Удивительно, но никакой ломки от потери «пылесоса времени и внимания» я не заметила. Более того, смогла посмотреть заранее скачанный мультфильм «Головоломка» за один присест: обычно я по сто раз отвлекаюсь, ставлю на паузу и растягиваю полтора часа фильма дня на три.
Как прошёл второй день
Следующий день уже был интереснее, потому что он включал планы вне дома. Мне нужно было доехать до незнакомого ТЦ и добраться до кинотеатра, а уже там встретиться с подругой — мы заранее договорились сходить на сиквел той же «Головоломки».
О торговом центре я знала только то, что он находится рядом с метро. Подумала, что сориентируюсь на месте: он же наверняка большой и с кучей логотипов разных магазинов, не ошибусь. Ошиблась.
Ничего похожего вокруг видно не было, а офлайн-карты в навигаторе я не скачивала, поэтому пришлось ходить по площади и разглядывать все таблички. Нужное название нашлось на удивительно строгом здании — стекло и бетон, выглядит как дорогой офис, а не ТЦ. Собственно, так и вышло: сотрудники на ресепшен подтвердили, что это одноимённый бизнес-центр, а мне нужно вернуться в подземный переход у метро и искать вход под землёй.
Чувствовала себя персонажем RPG, которого послали бить гоблинов в подземелье, — настолько непривычно в 2024 году полагаться на прохожих в навигации по городу.
Остаток дня прошёл без происшествий — разве что вечером удивил приезд курьера. Я не ожидала доставку, а оказалось, что меня предупреждали о ней в приложении. Если бы я ещё не вернулась домой, вышел бы провал: неоплаченную посылку у двери бы не оставили.
Как мне помог эксперимент
Плюсов оказалось больше, чем я ожидала вначале. Выделю основные.
Более того, ограничение внезапно ощущалось как приятное освобождение от фонового шума, а не тяжкое лишение. В итоге я решила повторять такие разгрузочные дни и дальше: правда, не на двое суток подряд, а только по воскресеньям.
Кому тоже стоит попробовать
Думаю, каждому, кто замечает за собой хоть какие-то признаки нездоровых отношений с телефоном или соцсетями: часами листает рилсы и истории едва знакомых людей, тянется к гаджету после каждого уведомления, прокрастинирует и откладывает всё на последний момент. И нет, я не осуждаю и не стою в белом пальто: сама виновна по каждому пункту.
Понятно, что это плохая идея в рабочий день, если у вас хоть какая-то часть коммуникации происходит в чатах, а не только лично и по телефону. Но попробовать такое ограничение в один из выходных может каждый. И кто знает, может, это вам принесёт куда больше удовольствия, чем вы могли представить.
Как подготовиться к отключению интернета
Звучит нелепо, но сейчас на интернете завязано так много всего, что зачастую нельзя просто взять и всё отключить, не нарвавшись на банальнейшие проблемы. Да, никто не мешает включить Wi-Fi на секундочку, сделать дело и снова выключить. Но при этом почти наверняка вы получите кучу уведомлений, и даже если не начнёте на них отвечать, то думать над ответами и содержанием, скорее всего, будете.
Ну и главное: помните, что это практика, которая призвана сделать вам хорошо, а не больно. Если у вас запланирован день без интернета, но также в этот день нужно согласовать кучу доставок и скоординировать праздник для подруги, нет ничего зазорного в том, чтобы один разок пропустить. Иначе стресса от неспособности нормально разбираться с делами будет больше, чем от уведомлений и соцсетей.