Всем известно, что эксперты в области правильного питания советуют включать в меню различные продукты.
Это не только помогает внести разнообразие, но и обеспечивает организм полным набором питательных веществ.
Что стоит включить в рацион
Источники магния
Данный элемент является необходимым для нормализации работы всего организма в целом. Отдельно выделяют его способность оказывать благотворное влияние на сердце, суставы, мышечную массу и кожу.
Найти его можно в достаточном количестве в орехах кешью и буром рисе. Отличным источником станут практически любые листовые овощи.
Стоит обратить внимание и на тофу с бананами.
Фото: © Белновости
Где содержится цинк
Не все знают о том, что цинк является важным элементом для восстановления кожи. Цинк является антиоксидантом, что позволяет предупредить старение. Необходим элемент и для укрепления защитных свойств организма.
Прекрасным источником цинка станут обычные яйца. Неплохими вариантами можно назвать и натуральный йогурт с различными видами бобовых.
Содержится достаточное количество цинка и в различных видах семян. Также в рацион будет разумно включить орехи.
Проверено редакцией
Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса
